El sarro dental es una de las principales causas de problemas de salud bucal. Esta formada por una capa dura de minerales que se acumulan sobre los dientes, y que si no se remueve con regularidad, puede provocar dolor y mal aliento, entre otros problemas. Afortunadamente, existen algunas formas de prevenir el sarro dental de forma natural.
Cepillarse los dientes
Cepillarse los dientes dos veces al día con un cepillo de cerdas suaves y una pasta dental con fluoruro es una de las mejores formas de prevenir el sarro dental. Esto, combinado con el uso de hilo dental, ayuda a remover la placa dental y prevenir la acumulación de sarro. Además, se recomienda cepillarse los dientes después de cada comida para remover los restos de comida y evitar la formación de sarro.
Consumir alimentos ricos en calcio
Los alimentos ricos en calcio, como la leche, el yogur y el queso, ayudan a mantener los dientes y los huesos fuertes. Estos alimentos también ayudan a evitar la formación de sarro. Se recomienda comer al menos tres porciones de alimentos ricos en calcio cada día.
Beber agua con fluoruro
El agua con fluoruro es una forma fácil y barata de prevenir el sarro dental. El fluoruro ayuda a fortalecer el esmalte dental y previene la formación de sarro. Si el agua de su zona no contiene fluoruro, se recomienda tomar agua embotellada con fluoruro.
Usar un enjuague bucal con fluoruro
Los enjuagues bucales con fluoruro ayudan a prevenir la formación de sarro. Estos enjuagues ayudan a remover la placa y los restos de comida, y también ayudan a fortalecer los dientes. Se recomienda usar un enjuague bucal con fluoruro una vez al día después de cepillarse los dientes.
Comer alimentos ricos en fibra
Los alimentos ricos en fibra, como las frutas, las verduras, los granos enteros y las legumbres, ayudan a mantener los dientes y las encías sanos. Estos alimentos también ayudan a promover una buena salud bucal y a prevenir la formación de sarro. Se recomienda comer al menos cinco porciones de alimentos ricos en fibra cada día.
Usar un cepillo de dientes eléctrico
Los cepillos de dientes eléctricos son una buena opción para prevenir el sarro dental. Estos cepillos tienen cabezales con cientos de cerdas muy suaves que ayudan a remover la placa y los restos de comida. Esto ayuda a prevenir la formación de sarro. Se recomienda usar un cepillo de dientes eléctrico con cabezales cambiables cada tres meses.
Usar una mezcla de bicarbonato de sodio y sal para enjuagar la boca
El bicarbonato de sodio y la sal son ingredientes naturales que ayudan a prevenir la formación de sarro. Esta mezcla ayuda a remover la placa y los restos de comida, y también ayuda a fortalecer el esmalte dental. Se recomienda mezclar una cucharada de bicarbonato de sodio y una cucharada de sal en un vaso de agua tibia y usar esta mezcla para enjuagar la boca dos veces al día.
Usar una mezcla de aceite de coco y bicarbonato de sodio para enjuagar la boca
La mezcla de aceite de coco con bicarbonato de sodio es una forma natural de prevenir el sarro dental. El aceite de coco ayuda a remover la placa y los restos de comida, y el bicarbonato de sodio ayuda a fortalecer el esmalte dental. Se recomienda mezclar una cucharada de aceite de coco con una cucharada de bicarbonato de sodio y usar esta mezcla para enjuagar la boca una vez al día.
Usar una mezcla de agua y vinagre blanco para enjuagar la boca
La mezcla de agua y vinagre blanco es otra forma natural de prevenir el sarro dental. Esta mezcla ayuda a remover la placa y los restos de comida, y también ayuda a controlar el pH de la boca. Se recomienda mezclar una parte de vinagre blanco y dos partes de agua y usar esta mezcla para enjuagar la boca una vez al día.
Resumen
- Cepillarse los dientes dos veces al día con un cepillo de cerdas suaves y una pasta dental con fluoruro.
- Consumir alimentos ricos en calcio.
- Beber agua con fluoruro.
- Usar un enjuague bucal con fluoruro.
- Comer alimentos ricos en fibra.
- Usar un cepillo de dientes eléctrico.
- Usar una mezcla de bicarbonato de sodio y sal para enjuagar la boca.
- Usar una mezcla de aceite de coco y bicarbonato de sodio para enjuagar la boca.
- Usar una mezcla de agua y vinagre blanco para enjuagar la boca.
1. Alimentos y bebidas para evitar el sarro en los dientes
Los alimentos y bebidas que consumimos tienen una gran influencia en la formación de sarro en nuestros dientes. El sarro dental se forma cuando el calcio y el fósforo presentes en los alimentos se combinan con la placa dental y forman una capa dura, la cual puede formar una capa gruesa y opaca en los dientes. Para evitar el sarro, es importante limitar la cantidad de alimentos y bebidas que contienen calcio y fósforo. Aquí hay algunas cosas que puedes consumir para ayudar a prevenir el sarro:
-Agua: El agua es la mejor bebida para ayudar a mantener los dientes limpios y libres de sarro. El agua contiene una cantidad mínima de calcio y fósforo, lo que ayuda a neutralizar la placa dental. Beber agua frecuentemente es una excelente forma de prevenir el sarro dental.
-Verduras y frutas: Las verduras y las frutas son alimentos ricos en fibra, que ayudan a limpiar los dientes al masticarlos. Las frutas como la manzana, la pera y el melón contienen una cantidad baja de fósforo y calcio, lo que ayuda a prevenir el sarro.
-Cereales integrales: Los cereales integrales tienen una cantidad baja de calcio y fósforo, lo que ayuda a prevenir el sarro dental. Los cereales integrales también contienen fibra, lo que ayuda a limpiar los dientes al masticarlos.
-Aceites: Los aceites como el aceite de oliva, el aceite de linaza y el aceite de coco son ricos en ácidos grasos, que ayudan a prevenir el sarro dental. Estos aceites también ayudan a mantener los dientes limpios y fuertes.
-Té: El té es una excelente bebida para prevenir el sarro dental. El té contiene una cantidad mínima de calcio y fósforo, y también contiene antioxidantes que ayudan a mantener los dientes y las encías saludables.
-Leche y yogur: La leche y el yogur contienen una cantidad moderada de calcio y fósforo, que ayudan a prevenir el sarro dental. Es importante limitar el consumo de lácteos para prevenir el sarro dental.
Es importante recordar que los alimentos y bebidas ricos en azúcares y carbohidratos refinados, como los dulces, los refrescos y los alimentos fritos, deben evitarse para prevenir el sarro dental.
2. Hábitos bucales para prevenir el sarro dental
Los hábitos bucales son una forma importante de prevenir el sarro dental. Siguiendo los pasos adecuados de higiene bucal, podemos prevenir el sarro y mantener los dientes limpios. Aquí hay algunos hábitos bucales que puedes seguir para prevenir el sarro dental:
-Cepillarse los dientes dos veces al día: Cepillarse los dientes dos veces al día con un cepillo de dientes suave con cerdas sintéticas es una excelente forma de prevenir el sarro dental. Es importante cepillarse los dientes por lo menos durante dos minutos cada vez para eliminar la placa y los restos de alimentos.
-Usar hilo dental: El uso del hilo dental diariamente es una excelente forma de prevenir el sarro dental. El hilo dental ayuda a eliminar la placa y los restos de alimentos entre los dientes y debajo de la línea de la encía.
-Usar enjuague bucal: El uso diario del enjuague bucal ayuda a prevenir el sarro dental. El enjuague bucal contiene compuestos como el cloruro de cetilpiridinio, que ayudan a eliminar la placa dental y prevenir el sarro.
-Usar un cepillo de dientes eléctrico: El uso de un cepillo de dientes eléctrico es una excelente forma de prevenir el sarro dental. Los cepillos eléctricos tienen cabezales con cerdas más suaves que los cepillos manuales, lo que ayuda a eliminar la placa dental con mayor eficacia.
-Usar un enjuague bucal con flúor: El uso de un enjuague bucal con flúor ayuda a prevenir el sarro dental. El flúor ayuda a fortalecer los dientes y los hace más resistentes a la formación de sarro.
-Visitar al dentista regularmente: Las visitas regulares al dentista son importantes para prevenir el sarro dental. El dentista puede detectar el sarro dental en sus etapas iniciales y ayudar a prevenir su desarrollo. Además, el dentista te puede indicar tratamientos adecuados para eliminar el sarro dental.
Es importante recordar que el cepillado y el uso del hilo dental deben ser realizados con cuidado para evitar dañar los dientes y las encías.
La higiene dental es la clave para prevenir el sarro. Los dentistas recomiendan cepillarse los dientes con un cepillo de cerdas suaves dos veces al día y usar hilo dental para limpiar los espacios entre los dientes. El uso de enjuagues bucales sin alcohol también puede ayudar a reducir el sarro y el mal aliento. Además, la nutrición es un factor clave para una buena salud bucal. Consumir alimentos ricos en calcio y bajos en azúcares ayudará a mantener los dientes y encías saludables.