El aliento puede ser una fuente de vergüenza para muchas personas. Si el aliento se vuelve demasiado malo, es importante que se tomen medidas para mejorarlo. Afortunadamente, hay muchos alimentos que pueden ayudar a mejorar el aliento de forma natural.
Masticar una cucharada de semillas de sésamo a diario puede ayudar a reducir el mal aliento. Esto se debe a que las semillas contienen aceites esenciales con propiedades antimicrobianas que combaten las bacterias que causan el mal aliento.
El ajo es otro alimento con propiedades antimicrobianas que pueden ayudar a eliminar el mal aliento. El ajo contiene un compuesto llamado alicina, que es responsable de su olor característico. La alicina también actúa como un antibiótico natural y puede ayudar a combatir las bacterias que causan el mal aliento.
La miel es otro alimento con propiedades curativas. La miel es un antimicrobiano natural que puede ayudar a eliminar el mal aliento. La miel también es un excelente remedio para la inflamación de la garganta y la irritación de la boca.
El yogur también puede ayudar a combatir el mal aliento. El yogur contiene bacterias probióticas que pueden ayudar a equilibrar la flora de la boca y, por lo tanto, reducir el mal aliento.
El té verde es una excelente fuente de catequinas, que son antioxidantes que combaten las bacterias. Estos antioxidantes también pueden ayudar a reducir el mal aliento.
Otros alimentos que pueden ayudar a mejorar el aliento incluyen:
- Manzanas – contienen ácido málico, que puede ayudar a eliminar la placa y los restos de alimentos.
- Perejil – contiene aceites esenciales que combaten las bacterias.
- Cerezas – contienen antioxidantes que pueden ayudar a combatir el mal aliento.
- Limón – contiene ácido cítrico, que ayuda a controlar el pH de la boca.
Es importante recordar que comer alimentos saludables no solo puede ayudar a mejorar el aliento, sino que también es necesario lavarse los dientes y la lengua con regularidad. Además, es importante visitar al dentista con regularidad para evitar problemas dentales que puedan afectar el aliento.
1. Comer una variedad de alimentos frescos para mejorar el aliento
La mejor manera de mejorar el aliento es comer una variedad de alimentos frescos y saludables. Estos alimentos ayudan a eliminar los desechos y bacterias de la boca, lo que a su vez previene el mal aliento. Los alimentos ricos en fibra como frutas y verduras contienen una gran cantidad de antioxidantes y nutrientes que ayudan a mantener los dientes y encías saludables. Por ejemplo, manzanas, melones, naranjas, zanahorias, brócoli y col rizada son alimentos ricos en fibra que ayudan a prevenir el mal aliento. Una dieta equilibrada también es importante para mejorar el aliento. Las proteínas magras como el pollo, el pescado, el huevo y los frijoles son buenas fuentes de proteínas que contribuyen a la salud bucal al limpiar los residuos dentro de la boca. Los alimentos ricos en calcio como el yogur, el queso y los productos lácteos también ayudan a mantener los dientes sanos y prevenir el mal aliento.
2. Beber líquidos para mejorar el aliento
Beber líquidos como agua, té, café y zumo ayuda a mejorar el aliento. El agua limpia los residuos de la boca y facilita la eliminación de los desechos. Los tés verdes y los tés de hierbas como el té de menta y el té de eucalipto tienen propiedades antibacterianas que ayudan a eliminar las bacterias que causan el mal aliento. El café y el té negro también contienen antioxidantes que ayudan a prevenir el mal aliento. El zumo de frutas contiene ácidos que ayudan a eliminar el mal aliento y a mantener los dientes y encías saludables. Beber una gran cantidad de líquidos es especialmente útil para prevenir el mal aliento en los días calurosos, cuando la boca se seca con mayor facilidad. Además, el agua es una excelente forma de aumentar la producción de saliva, lo que ayuda a prevenir la acumulación de bacterias que causan el mal aliento.
Para concluir, recomendamos a los pacientes consumir alimentos con alto contenido en fibra y probióticos, así como beber mucha agua para mantener una buena higiene bucal. También se recomienda evitar alimentos y bebidas ricos en azúcar y ácidos para reducir el riesgo de desarrollar caries y enfermedades periodontales. Por último, es importante practicar una buena higiene bucal diaria, visitar al dentista regularmente y realizar una limpieza profesional al menos una vez al año para prevenir el mal aliento.